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妈咪宵夜随便吃 胎宝宝健康反打折

2020-02-21

之后,妈咪们都有容易饿的感觉,家里人对孕妇是各种特殊照顾,只要孕妇想吃基本上都不会反对,并且还马上找来好吃的,有些孕妇就养成了一天吃五六餐的不良习惯,晚上的宵夜也成了必要的一顿,有的准妈妈甚至到了不吃宵夜睡不着的地步。

怀孕后吃宵夜好吗

龙岩网上炒股怀孕后吃宵夜对宝宝和妈咪都有影响,正常情况下建议妈咪们怀孕后少吃或不吃宵夜。人体的器官白天工作,到了夜晚需要休息,额外的食物会加重肠胃负担,不利于的健康。吃了宵夜之后人体的器官就要消化食物,不能很好地停下来休息,排出毒素。

与此同时,人体在夜间代谢减慢,热量消耗减少,吃下去的食物容易堆积,造成孕妇体重超标,而肥胖对孕妇本身和胎儿都不利。再者,吃饱了根本不能马上睡着,否则会影响到睡眠质量。胎儿的生长发育跟孕妇的睡眠质量有着密切的关系,长时间睡眠不佳不利于胎儿的健康成长。

宵夜不等于补充

有些女性把宵夜当成是给腹中的婴儿补充营养餐,就算自己不是很想吃也要准时吃上一碗,认为这样有助于宝宝长得快。但令人难过的是,很多有着吃宵夜习惯的女性都是自己长胖了,肚子里的宝宝体重却并没有过多地增加。由次可见,只要正常的三餐营养膳食,胎儿就能摄入生长发育所需的营养物质,而不需再加多一餐宵夜。

宵夜的合理时间

如果妈咪们的确在夜间会饿,那么可以把宵夜的时间提前,也就是睡觉前三个小时左右进食一些粥类或是粗食之类的小点心,这样不会给肠胃造成太大的压力,睡前也不至于太饱难受而睡不着。

龙岩网上炒股此外,晚餐可以提前早一点吃,比如平时5:30吃晚餐的,可以提前到5:00吃晚餐,大概在8:00左右喝碗皮蛋瘦肉,或是吃点小点心之类的食物,晚上10:00左右入睡。

宵夜吃什么食物好

龙岩网上炒股虽然不建议准妈妈吃宵夜,但是如果孕前有宵夜习惯的妈咪们一下子也戒不掉。如何让自己吃得健康又放心呢,那么就要好好把关宵夜的食物。

龙岩网上炒股辛辣、油炸、热量过高的食物都不宜做宵夜,最好是选择一些清淡的粥、粉、面之类的食物,配一些粗食做的小点心,如红薯糕、玉米糊,营养又健康,即不倒胃口又有助于消化,不会给胃肠增加过多的压力。

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